Koło Życia - narzędzie do pracy nad równowagą w życiu

Koło Życia to popularne narzędzie coachingowe, dzięki któremu możemy zobrazować poziom naszej satysfakcji i naszego spełnienia w najważniejszych obszarach naszego życia. Pozwala nam to przyjrzeć się w których dziedzinach jesteśmy bardziej zaangażowani, a które zaniedbujemy. Koło Życia w szybki sposób pokazuje nam jak całościowo wygląda nasze życie i czy żyjemy w zrównoważony sposób. Najlepiej jest z tego narzędzia korzystać co jakiś czas, np. co miesiąc lub co pół roku, i monitorować swój progres.

Jak wykonać to ćwiczenie?

Najpierw wyznaczamy kluczowe sfery naszego życia lub najcenniejsze dla nas wartości, i nanosimy je na Koło, potem je oceniamy w skali od 1 do 10. W wyniku tych czynności otrzymujemy wizualny obraz stanu równowagi naszego życia i jak na dłoni widzimy które sfery z powodzeniem rozwijamy a które zaniedbaliśmy. Planujemy wprowadzanie zmian a za jakiś czas robimy wykres ponownie i sprawdzamy rezultat.

Dla kogo jest to ćwiczenie?

• Dla każdego, kto chce sprawdzić jak całościowo wygląda jego życie;

• Dla osób, które chcą przyjrzeć się jakości swojego życia;

• Dla osób, które chcą sprawdzić jak wygląda poziom równowagi pomiędzy różnymi obszarami ich życia;

• Dla osób, które czują się zagubione, mają trudności w ustaleniu czego tak naprawdę chcą.

Koło Życia to narzędzie, dzięki któremu możemy sprawdzić jak sobie radzimy w różnych dziedzinach naszego życia. Poznaj to narzędzie i zacznij je stosować a będzie Ci dużo łatwiej poprawić jakość swojego życia.

Koło Życia wskazujące na życie bliskie równowadze

Koło Życia wskazujące na życie bliskie nierównowadze

Twoje Koło Życia

Ponieważ jest to bardzo proste do wykonania wizualne ćwiczenie pomyślałam, że przygotuję dla Ciebie Koło Życia do wydruku. Zaprojektowałam grafikę, którą możesz sobie wydrukować ile razy chcesz, i którą możesz wykorzystać do pracy rozwojowej kiedy tylko chcesz :) Link do pobrania znajdziesz poniżej.

Jak wypełnić Koło Życia?

Krok 1: Umieszczenie obszarów

Określ na Kole Życia i zapisz 12 najważniejszych dla Ciebie obszarów życia. Mogą to być np. obszary takie jak: praca, studia, nauka, rozwój zawodowy, relacje, związek, dom, itp. To od Ciebie zależy jakie obszary umieścisz na rysunku. Nazwij obszary w sposób, który będzie dla Ciebie najbardziej naturalny.

Krok 2: Ocena obszarów

Wyobraź sobie, że każdy obszar to skala od 1 do 10. Oceń swój poziom zadowolenia z wypisanych obszarów w skali od 1 (poziom niezadowalający) do 10 (poziom satysfakcjonujący) kolorując na rysunku odpowiednią ilość fragmentów.

Krok 3: Analiza

A teraz spójrz na swoje Koło Życia, zobacz całościowy obraz i przeanalizuj go. Możesz analizować sam*a lub skorzystać z pytań zaproponowanych przeze mnie. Zostawiam je dla Ciebie poniżej, znajdziesz je również w pobranym ode mnie pliku. Poświęć na udzielenie odpowiedzi tyle czasu, ile potrzebujesz, nie śpiesz się.

Pytania do siebie

Pytania ogólne:

1. Co myślisz o swoim życiu patrząc na swoje Koło życia?

2. Co czujesz na temat swojego życia patrząc na swoje Koło życia?

3. Który wynik budzi Twoje największe emocje i dlaczego?

4. Który wynik najbardziej Cię zaskoczył?

5. Z którego wyniku jesteś najbardziej dumna*y?

6. Z którego wyniku jesteś najmniej zadowolona*y?

7. Które obszary wymagają najwięcej pracy?

8. Co się stanie jeśli wprowadzisz zmiany?

9. Co się stanie jeśli nie wprowadzisz żadnych zmian?

10. Co dałby Ci wynik 10 we wszystkich obszarach?

A teraz spójrz na obszary, w których poziom Twojego zadowolenia jest wysoki i zastanów się:

1. Co robisz w tych obszarach, że wynik jest tak bardzo zadowalający?

2. Które z działań w tych obszarach możesz przenieść do tych, gdzie wynik jest gorszy?

A teraz spójrz na obszary, w których poziom Twojego zadowolenia jest niski i zastanów się:

1. Co robisz (lub czego nie robisz) w tych obszarach, że wynik jest tak mało zadowalający?

2. Który z obszarów chcesz najbardziej poprawić?

3. Które obszary możesz poprawić najszybciej?

4. Od czego możesz zacząć by poprawić dany obszar?

5. Kiedy zaczynasz dokonywanie zmian?

6. Co uniemożliwia Ci poprawienie danego obszaru?

7. Kto i w jaki sposób mógłby pomóc Ci w poprawieniu danego obszaru?

Miłego korzystania! :)